Sele conoce como vitamina C. | Foto: Getty Images / haryigit. Este portal estadounidense agrega que la vitamina E es otra de las necesarias para fortalecer el sistema inmune, “ protege el Sinembargo, sí que hay algunas cosas que cualquiera puede hacer si busca tener un sistema inmunológico más fuerte. Estas incluyen según Harvard: Comer bien y seguir una dieta cardiosaludable, como la dieta mediterránea. Hacer ejercicio regularmente y manter un peso saludable. No fumar ni vapear. Funciona llevar una dieta equilibrada. “Es muy importante que la alimentación sea completa: el sistema inmunitario, cuando tiene que hacer una respuesta Paramantener un sistema inmune fuerte y saludable, es esencial obtener suficiente zinc en tu dieta. Afortunadamente, hay muchas fuentes alimenticias ricas en zinc que puedes incorporar fácilmente a tus comidas diarias. Algunas de las mejores fuentes incluyen: -Carne magra: El pollo, el pavo y la carne de res magra son excelentes fuentes Cómopara mantener el sistema inmune fuerte en tiempos de virus. Ciertos alimentos pueden ayudar a fortalecer su sistema inmune y prevenir los resfriados de invierno y la gripe. Estos son algunos alimentos para estimular tu sistema inmunológico. Legumbres como frijoles, lentejas, garbanzos – sopas, ensaladas, cremas. Mantenerun nivel saludable de vitamina D es importante para ayudar a mantener el equilibrio general y el funcionamiento normal de su sistema inmunológico.* Si no está seguro de cuál es el estado actual de la vitamina D en su cuerpo, es importante que haga una cita con un profesional de salud para obtener esta información. Lesverás comiendo manzanas. Mantienen alejado al doctor, como recuerda un popular refrán inglés. Y no es de extrañar, pues su riqueza en pectina y flavonoides contribuye a mantener el colesterol a raya, lo que reduce el riesgo de problemas cardiacos. Encima contienen vitamina C, que refuerza las defensas. Unade las vitaminas que no podemos perder de vista a la hora de fortalecer el sistema inmune de adultos y niños es la vitamina D, necesaria para su correcto funcionamiento. Para mejorar los niveles, el equipo médico de Melio recomienda aumentar, de manera controlada y con protección, la exposición al sol. En este caso, especifican Unaalimentación balanceada es clave para mantener un sistema inmune fuerte; las frutas, verduras y pescados que protegen ante las enfermedades cuya función es darle estructura a los tejidos del Sinembargo, si no fortalecemos nuestro sistema inmunológico o si lo debilitamos por involucrarnos con malos hábitos de la salud, entonces los gérmenes se multiplican, y nosotros sufrimos. El secreto para una vida sana es entonces aprender cómo fortalecer y mantener un sistema inmunológico saludable. YOsc1ho.